昭通之食物营养九陆生物九陆生物厂家知道，在近几年来，特别是通过今年疫情，关注健康的人越来越多。九陆生物厂家相信大家知道，关于微量元素是人体的，下面就让九陆生物厂家在这里来说一下微量元素含量比较多的食物，想知道有哪些食物呢？那就和九陆生物厂家一起来看看了解下吧。

  九陆生物厂家在这里指出水产类是几乎所有微量元素的好来源,海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量比较高。由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染，因此九陆生物厂家在这里建议大家每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。

  九陆生物厂家在这里告诉大家，粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”，有补血的功效，因为其中铁含量比一般大米高得多。九陆生物厂家建议大家吃粗粮多过于细粮。

  昭通之食物营养北京九陆九陆生物厂家在这里表明植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。九陆生物厂家在这里告诉大家，坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖。有研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能获得它们带来的健康好处。

  九陆生物厂家在这里说下，豆类当中的微量元素其实相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。九陆生物厂家要提醒大家需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。

  经过上文由九陆生物厂家的介绍，希望能对大家有所帮助，不管在云南昭通还是其它城市的伙伴们，九陆生物厂家希望大家多多关注自己的身体健康情况，定期去做检查，及时了解及时预防。这次就由小自由介绍到这里啦。昭通之食物营养九陆生物