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一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头；下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,同时抬头看球；球出手后,屈膝、收腹、降低,团身缓冲。

二、影响成绩的因素

1、力量与爆发力 投掷项目需要人体用力,投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目,要求双手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好的成绩,同学们在练习中会发现,体重较重的学生投掷成绩较好,这是因为他们的力量比体重轻的学生大的缘故.

2、投掷技术 投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性.

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1.气排球发球方基本站位，发球位置为一号位，发球手前方为二号位，二号位左侧是五号位，五号位前方为三号位，五号位左侧是四号位。

2.气排球发球方基本站位可根据对方实力灵活调整，一号位发球时，二三四号位可视情单人、双人或三人拦网，五号位防守，一号位发球后要迅速回场参与防守。

3.接球方的基本站位，二三四五号位位置基本不变，对方发球时除三号位担负二传其他人不可进入两米线内。一号位视情在二号与五号位之间或四号位与五号位中间后方补位。

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4.接球方位置调整，为便于进攻，三号位队员可以与二号或四号位队员换位，但对方球未发出时，位于三号位的队员要在边线位置，待对方球发出后迅速回到三号位。

5.位置轮换，得分一方要进行位置轮换，轮换按顺时针方向进行，一号位队员到五号位，五号到四号，四号到三号，三号到二号，二号到一号位发球。

6.队长要根据自己队伍主攻、副攻、二传的特点合理安排场上位置，这样才能让球员之间的配合得到酣畅淋漓的发挥。