在2000米障碍赛跑时，必须越过18次栏架(连同水池边的性架总共23次)，5次水池。3000米障碍必须越过28次栏架(连同水池边栏架总共35次)，7次水池。可见参加障碍赛跑的运动员必须有充沛的体力和耐久力，还必须有克服困难的顽强精神，因为在跑进中，边跑边过栏，边涉水，是非常耗费体力的。

我们说快跑2000米或3000米的距离，已经不很轻松了，而在跑的过程中，还要连续超越那么多的障碍物，确实不是轻而易举的事。

跨栏作为一项复杂的体育项目,要提高青少年跨栏运动的专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度.其中摆动腿动作速度、过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度,栏间平跑速度靠提高栏间步频为主.本文通过分析青少年跨栏跑速度的特点 跨栏跑是一项技术较复杂,对身心素质要求较高,节奏性很强的短距离赛跑项目。为使中学生能积极主动地参与跨栏跑的练习,学会跨栏跑的技能、技术及有关知识,提高跨栏跑的成绩,笔者向大家推荐一些学、练跨栏跑的方法,供同学们业余练习时参考。

　跨栏架、平衡球、锥形桶 如果你在击剑馆里看到这些特殊的器材，千万不要惊讶，这是中国女子重剑队的姑娘们在进行综合体能训练。而之所以“十八般"悉数上阵，也是为了尽可能模拟大家在实战当中需要的综合体能。

　　所谓综合体能训练，内容自然丰富多彩。首先的准备活动从四个方面，先做动态拉伸，以上肢、脊柱和髋为主练习，持剑时所需要的动作幅度；随后使用弹力带抗阻的形式进行，根据上午实战进行膝关节的养护，为接下来循环训练做好铺垫；第三进行肩、髋、膝和踝关节的全身机能整合练习；后采用灵敏和协调性的步法对神经进行。