健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

直到现在,大多数教练还把跨栏跑训练仅仅视作技术训练。我认为这种看法是片面的。我训练的运动员虽然跨栏技术练好不多,但在关键时刻能跑出好成绩。根据我个人的经验,在跨栏跑训练中,应强调以快的速度完成从起跑至后冲刺的整个跨栏过程。

锻炼出良好的身体素质

跨栏运动不像跑步运动，它对运动员的要求很高，不仅仅是速度，更要求的灵敏度和弹性。因此，要想做好跨栏运动，首要任务就是将自己的身体素质提升到一定高度。

跑步：跑步不仅可以提升我们的速度，还能对我们的耐力进行一定程度上的锻炼让整个身体都活动起来；

蹬腿压腿：反复蹬腿压腿可以锻炼我们的腿部肌肉，而且可以拉伸我们的跟腱，有助于提高我们的弹跳能力，在跨栏时就能显得更轻松了；

折返跑：折返跑可以锻炼我们的跑步、间歇调整和节奏感，让我们能够更好的控制跨栏和跑步的转换。

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